Друзья мои, приветствую!❤

Наш повседневный образ жизни: опущенные плечи + выдвинутая вперед шея (телефон, компьютер), округленная спина+ нагрузка на поясницу+ однотипные движения (прополка травы), либо малоподвижный образ жизни (из-за карантина, например), как вы сами можете почувствовать, мало способствует здоровью позвоночника и формированию красивой осанки. Самые частые жалобы- на боли в спине ( поясничный , шейный, грудной отдел). ?

А ещё на нехватку времени для занятий физкультурой и спортом!? Предлагаю вам заниматься своей осанкой в любой подходящий момент времени, когда в поле зрения появится свободный участок стены.? Упражнения простые, но действенные! Смотри видео☝️ ???Итак, мы объявляем челлендж #выпрямись ?

?Условия: вам нужно в течение дня выполнять всего 2 упражнения, представленные в видео. Утром делаете 2 упражнения по 10 раз- всего 20, а так же в обед и вечером. Итого за день 60 раз! В течение дня стараемся держать осанку!?

Длительность занятий -неделя!?? Техника:

1. Встаньте к стене. Пятки, икры, ягодицы, лопатки и затылок касаются стены.

2. Руки согните в локтях, прижмите к стене, предплечья перпендикулярны полу. 

3 .На вдохе поднимаем руки над головой, на выдохе опускаем вниз, руки всё время в контакте со стеной.

4. Для второго упражнения руки согнуты в локтевых суставах, ладони вверх и сжаты в кулаки, плечи прижаты к корпусу, предплечья параллельны полу, На вдохе разведите руки в стороны, плечи расправьте, лопатки соедините ( можно не прислоняться к стене), на выходе вернитесь в ИП.

 

Выкладывайте видео упражнений в ленту или сторис с хештегом #выпрямись. Если вы продвинутый пользователь инстаграм, укажите аккаунт @gosudarstvoetoya, чтобы получить восхищенные комментарии?❤. Занимайтесь с удовольствием?

С любовью, фонд Выбор!