6. ДВИЖЕНИЕ
Наше здоровье в основном зависит от двух факторов: чистота крови (ее состав) и хорошее кровообращение. Основным фактором хорошего кровообращения является физическая активность. Это особенно актуально для человечества сегодня, когда механизмы отняли у нас почти все физические нагрузки. С ограничения подвижности начинаются процессы старения и угасания организма. Регулярная физическая активность просто необходима! Тренируется сердце, укрепляются мышцы, улучшаются работоспособность и выносливость, сжигаются лишние калории, нормализуется уровень сахара в крови и артериальное давление, стимулируется пищеварение. Движение способствует укреплению иммунной системы, защищая нас тем самым от инфекций и раковых заболеваний. Физическая активность также очень важна для укрепления костной ткани. Во время физических упражнений в организме человека вырабатывается гормон бета-эндорфин, который поднимает настроение, снимает стресс, устраняет депрессию и делает ночной сон временем полноценного отдыха.
Как лучше всего соблюсти этот принцип здоровья? Ежедневная хотя бы получасовая физическая нагрузка дает положительный эффект. При этом важна регулярность. Лучше понемногу каждый день, чем много раз, но раз в месяц. Разрабатывая программу упражнений для физзарядки, консультируйтесь с врачом. Больший эффект придается физическим упражнениям, когда они проводятся на свежем воздухе. Доказано, что движение на свежем воздухе гораздо полезнее, чем в закрытом помещении. Так мы получаем вместе с физической нагрузкой солнечный свет и кислород. Активная ходьба – это самая оптимальная и дешевая возможность содержать свое тело в хорошей форме. Замечательно то, что это отличное физическое упражнение может быть совмещено с прогулкой, либо с какой-либо другой деятельностью. Оставьте свой автомобиль, лифт и пройдитесь пешком! Вы можете также получать радость от работы в саду, плавания или езды на велосипеде.
Можно с уверенностью утверждать, что регулярная физическая нагрузка через некоторое время улучшит вашу работоспособность, физическую выносливость, подарит душевное равновесие.
