2. СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ

Солнце является величайшим природным целительным средством. Солнечный свет оказывает большое влияние на функции нашего организма, поднимая настроение, что, в свою очередь, помогает справиться с депрессией. Он содействует выбросу мелатонина, способствующего спокойному сну. Солнечный свет укрепляет иммунную систему, нормализует частоту пульса, артериальное давление, а также уровень сахара в крови.

Центральную роль солнечный свет играет также и при образовании витамина D. Первая ступень этого витамина синтезируется в коже с помощью ультрафиолетовых лучей. Если организму недостает витамина D, то в костях становится меньше кальция, что приводит к потере их прочности. Ультрафиолетовые лучи убивают микробов. Поэтому для улучшения микроклимата жилого помещения и, соответственно, нашего самочувствия, нужно ежедневно проветривать и открывать наше жилище для солнечных лучей. Чем больше искусственный свет отклоняется от естественного солнечного спектра, тем более негативное влияние он оказывает на наше здоровье. Исследования подтверждают, что преобладающее в офисах, закрытых спортивных залах и больницах люминесцентное освещение приводит к колоссальному росту выработки гормонов стресса, кортизола и препятствует образованию мелатонина. Это ведет, с одной стороны, к нервозности и раздражительности, а с другой – к возрастающей усталости из-за нарушений сна. Эти же симптомы были обнаружены у команды подводной лодки, которая в течение нескольких месяцев жила без солнца. Все это объясняет, почему мы, подобно растениям, инстинктивно тянемся к солнцу. Поэтому в солнечные дни держите шторы в вашем доме открытыми и, если возможно, раскройте окна. Солнечный свет проявит себя в полном спектре и убьет бактерии и вирусы, которые начали размножаться в вашей квартире. Также будет полезным выстиранное белье сушить на свежем воздухе – на солнце. Солнечный свет придаст белью запах свежести и чистоты, а главное – продезинфицирует его.

Витамин D, обеспечивающий в нужной пропорции кальцием и фосфором скелет человека, вырабатывается в организме при воздействии солнечного света на кожу. Для получения организмом суточной нормы витамина D достаточно 15 минут в день проводить на солнце. Это важно знать, если вы хотите сохранить крепость ваших костей. Принимать солнечные ванны необходимо до 11 утра или после 4 вечера, так как солнечная активность в зените может немало навредить: вызвать ожоги и солнечные удары, а также спровоцировать рак кожи и т. д. По возможности мы должны каждый день гулять не менее 30 минут. Надев соответствующую одежду, можно избежать вредных солнечных ожогов.

Надлежащее количество солнечного света, попадающего на нашу кожу, делает ее гладкой и эластичной, придает здоровый блеск, повышает сопротивляемость кожи заболеваниям и инфекциям.