Формула здоровья

Проект «Формула здоровья! – победитель 2 конкурса 2019 г Фонда президентских грантов.

Актуальность проекта заключается в создании благоприятных условий для популяризации ЗОЖ среди всех возрастных групп, средствами привлечения их к занятиям физической культурой и спортом, создание дополнительных условий для улучшения качества и продолжительности жизни людей среднего и пожилого возраста путем просвещения, вовлечения их в оздоровительные, социальные и творческие проекты.

Цель:

Популяризация и вовлечение жителей Ольгинского сельского поселения Абинского района в здоровый, активный образ жизни (ЗОЖ), через повышение знаний о принципах ЗОЖ, вовлечение в регулярные занятия физической культурой и спортом людей, повышение их доступности для всех категорий граждан: детей, подростков и молодежи, социально незащищенных слоев населения - малоимущих, многодетных семей, пенсионеров, людей с ограниченными возможностями здоровья и прочих жителей поселений.

Задачи проекта:

№1: Организовать работу клуба ЗОЖ "Позитив".

№2: Повысить квалификацию 2-х специалистов фонда по программе инструктор лечебной физкультуры и реабилитации, групповых и детских занятий.

№3: Осуществление комплексной работы, направленной на внедрение и популяризацию принципов ЗОЖ посредством проведения комплекса спортивных занятий и физических упражнений.

№4: Сформировать навыки сохранения здоровья, повысить знания о принципах ЗОЖ, организовать и обеспечить проведение тематических встреч по интересам, среди всех возрастных групп населения на основе проведения специальных программ, ярмарки здоровья, тренингов , семинаров и мастер-классов.

№5: Обеспечить прозрачность и открытость работы клуба ЗОЖ "Позитив", организовать площадку для коммуникации с благополучателями клуба через интернет ресурсы.

Отчёт реализации социально значимого проекта "Формула здоровья":

В рамках проекта проведены следующие мероприятия:

1. Произведён косметический ремонт помещения, приобретено и смонтировано специализированное спортивное напольное покрытие, закуплено и установлено спортивное оборудование. Создана среда для работы клуба здоровья «Позитив».

2. Проведено торжественное открытие клуба "Позитив" с участием главы администрации Ольгинского сельского поселения Скрынько А.И., заместителя главы муниципального образования Абинского района, начальника управления экономического развития - Белая О.Б., атамана Ольгинского сельского поселения, депутата Совета Ольгинского сельского поселения - Безуглый А.В. Среди гостей так-же были работники амбулатории и жители Ольгинского сельского поселения. Директор МОБФ "Выбор", Высоцкая Юлия Владимировна рассказала о фонде, о проекте, о тех мероприятиях, которые будут проводиться в рамках работы спортивного семейного клуба. В тёплой, душевной обстановке, за чашкой чая, вместе с гостями и благополучателями обсудили предстоящие мероприятия.

3. Два специалиста прошли повышение квалификации, обучение в ООО «Фит-Стандарт» по программам: Инструктор групповых программ, Детский фитнес, Фитнес-нутрициолог, Фитнес реабилитация коленного и тазобедренного сустава. В ООО Центр профессиональной подготовки и повышения квалификации «Высшая школа фитнеса и бодибилдинга» по программе Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу.

4. Обеспечение открытости работы клуба здоровья «Позитив» и фонда в целом, обеспечение интернет ресурса для коммуникации с благополучателями проекта, через создание веб сайта организации и страниц в 4-х соцсетях. В рамках проекта создан сайт организации и страницы в 4-х социальных сетях, наполнены новостной лентой и событиями по проведённым мероприятиям, фото галерея. Создан ютуб канал для размещения видео сюжетов и видео роликов о фонде и проектах, производится информационная наполняемость страниц в социальных сетях, рассылка для сбора активных подписчиков.

5. Проведены индивидуальные занятия по лечебной физкультуре и реабилитации, массаж. Инструкторы разработали индивидуальную программу занятий с учётом возрастных и физических состояний для каждого участника. Под наблюдением инструктора участники выполняли программу, в результате чего видны изменения, получены

результаты, улучшилось физическое состояние. Также проведены курсы массажа.

Проведено 1580 индивидуальных занятий в т.ч в WhatsApp. Участниками стали 62 человек.

6. Проведены групповые спортивные тренировки и занятия по направлениям: здоровая спина, пилатес, стретчинг, степ, аэробика, детские направления. Участники разделены на группы: подростки девочки, подростки мальчики, дети, взрослое поколение, пенсионеры. Занятия проведены с учётом физиологических и физических состояний участников групп. Во время карантина групповые он-лайн тренировки проводились в прямом эфире на странице спортивного клуба "Позитив" @gosudarstvoetoya. Участниками стали жители жители Ольгинского сельского поселения, в онлайн мероприятиях присоединялись г.Туапсе, Славянск-на-Кубани, Краснодар, Лазаревская, Георгиевск Ставропольского края, Ставрополь, ст.Ильская Северский р-н, Казань и др. Занятия получили очень положительный отклик у всех участников.

Всего проведено 588 занятий и 84 он-лайн эфиров занятий. Участниками прямых эфиров стали 55 человек. Количество просмотров в течении 24 часов расширяет аудиторию до 96 человек.

7. Проведено 21 разно форматных обучающих программ: семинары, мастер-классы, тренинги, участниками которых стали 61 человек. Семинары проводились с учётом запроса участников, а также основные темы по принципам здорового образа жизни, сохранения здоровья, профилактики употребления психо-активных веществ, профилактики заболеваний и др. Особенный интерес вызвал у женщин среднего возраста мастер-классы по росписи, прикладному искусству. Для подростков проведены мастер-классы по программе "Школа выживания", в рамках которой ребята учились вязать узлы, разжигать костёр и многое другое. Во время карантина проведено 7 он-лайн вебинара в прямом эфире на странице спортивного клуба "Позитив" @gosudarstvoetoya. Темы вебинаров включают в себя дыхательные практики, о силе воды, о болях в спине, диетология, причины лишнего веса, вебинар по нейрографике. Участниками прямых эфиров стали 79 человек. Количество просмотров в течении 24 часов расширило аудиторию до 112 человек. На вебинарах участники не только узнали полезную информацию, но и получили рекомендации к их применению.

8. Проведена ежедневная совместная семейная утренняя зарядка на свежем воздухе. Во время карантина проведены утренние он-лайн зарядки в прямом эфире на странице спортивного клуба "Позитив" @gosudarstvoetoya. Ежедневно, без выходных, на свежем воздухе проводилась утренняя зарядка, участниками которой стали только

взрослые не только Ольгинского сельского поселения, но также к эфиру присоединялись жители Ставропольского края, Казани, Славянск-на-Кубани, Краснодара и др. Инструктор проводит полноценное часовое занятие для растяжки, поднятия бодрости, улучшения физического самочувствия. Количество участников прямых эфиров 54 человек, Зарядки продолжаются за рамками проекта. Количество просмотров расширяет аудиторию до 97 человек.

9. Проведены профилактические семинары для учащихся 1-11 классов СОШ № 32 х.Свободный Ольгинского сельского поселения. Для учащихся 1-4 классов была проведена профилактическая программа "Незнайка" и для 5-11 классов программа "Я выбираю". В рамках программы "Незнайка" для учащихся начальных классов проведены занятия по темам: 1.«Моё имя сигарета!», цель которого - познакомить детей с составом сигареты и его воздействием на организм; 2.«Незнайка», цель которого - дать информацию о вреде прямого и пассивного курения, через ролевую игру были отработаны навыки отказа от предложения закурить. 3. «Скажи мне, кто твой друг", цель которого - дать представления о дружбе и товариществе, как ценности. Осмысление своего отношения к друзьям. Занятия прошли интересно, с полным вовлечением ребят в процесс. В рамках программы "Я выбираю", для учащихся 5-11 классов проведены занятия по следующим темам: 1. "Профилактика табакокурения", 2. "Профилактика алкоголизма", 3. "Профилактика наркомании", 4. "Профилактика ВИЧ/СПИД заболеваний". 5. Итоговое занятие. семинар-тренинг, направлен на информирование детей и подростков о вреде курения, алкоголя, наркотиков, формирование мотивации к изменению поведения, выработку и развитие навыков сохранения здоровья, повышение уровня информированности и осознание роли выбора. Цель данных семинаров: дать полную информацию о вреде психо-активных веществ, формировать и развивать навыки сохранения здоровья, аргументированного отказа от сомнительных предложений через разумный жизненный выбор, принятие ответственности за свой выбор. Программа рассчитана на 5 занятий, все занятия проходили 4 дня подряд – в результате чего повышается уровень доверия между аудиторией и тренерами, общение становится более открытым, исчезают эмоциональные зажимы, повышается эффективность семинаров. Именно этот результат был достигнут благодаря руководству школы при составлении графика занятий. Занятия проведены в динамично, интерактивно, включали в себя ролевые игры, работу в группах, видео-ряд, мозговой штурм, дискуссии. Количество участников профилактических программ 155 учащихся.

10. Проведено 2 праздничных мероприятия. Праздничные мероприятия посвящены: мужчинам, приурочен к 23 февраля День защитника Отечества, и женщинам, в честь Международного женского дня 8 марта. Участниками мероприятий стали семьи, где в первом празднике принимали участие только мужчины, отцы, братья и сыновья, а женская половина выступила в качестве болельщиков, а во втором мероприятии участие принимали женская половина, где мужчины были болельщиками. С приветственным словом выступил глава администрации Ольгинского сельского А.И, Скрынько и директор МОБФ "Выбор" им.В.Калининой. Программа мероприятий была очень интересной, насыщенной, активной, где члены семей бок о бок выполняли все задания, условия конкурсов и эстафет. В организации и проведении мероприятий приняли участие МКУК Ольгинский КДЦ, учитель физической культуры МБОУ СОШ#32. Мероприятия были проведены на базе школы в спортивном зале, с использованием школьного спортивного инвентаря. Все участники получили награды и памятные призы. После завершения праздников, всех ждал сладкий стол с тортом. Количество участников праздничных спортивных мероприятий 68 чел.

11. Проведён он-лайн флешмоб «#мыспортсемьЯ». 10 семей приняли участие в флешмобе. Записали видео с проведением совместной семейной тренировки, с участием детей, все видео были использованы в создании видеоролика о флешмобе и опубликованы в соцсетях и на сайте фонда, получили широкий охват – 1032 просмотров.

12. Проведён "Марафон стройности". Участницами марафона стройности стали 15 человек. На марафоне узнали о принципах правильного питания, получили индивидуальный расчёт по суточной норме калорий, меню с пп-рецептами на то количество килокалорий, которое необходимо каждой участнице. Все участницы имели поддержку тренера, консультации. Участницы сумели выстроить правильный рацион по нормам микронутриентов, белков, жиров, углеводов, минеральному и витаминному составу, разобрались с качественным составом продуктов по макронутриентам, получили рекомендации по улучшению работы желудочно-кишечного тракта, посещения гастроэнтеролога для тех, кому это необходимо, у кого плохо усваивается пища, провели методику "лечебное голодание", как в него надо входить и выходить из него. Все получили схемы калорийности продуктов и содержания в них БЖУ с учётом правил диетологии и нутрициологии, смогли обогатить и разнообразить ежедневное меню, научились, как правильно готовить продукты, делать их полезными, ферментировать продукты, орехи, узнали и внедрили в свой рацион

нормы здорового питания. Результат у всех разный, кто-то похудел на 3 кг, а кто-то на 5 кг. Но у всех однозначно улучшилось самочувствие, подтянулось тело, налажен рацион питания.

13. Проведён Челлендж "Выпрямись" в прямом эфире на странице спортивного клуба "Позитив" @gosudarstvoetoya с целью пропаганды ЗОЖ, привлечения внимания к занятиям физической культурой и спортом, в частности к профилактике сутулости и сколиоза. Упражнение челленджа способствует укреплению мышц спины, профилактике остеохондроза, созданию правильной осанки. В челлендже приняли участие 17 участников. Участники выполнили условия челленджа, выполнив упражнения для спины, выложили видео в сторис на своих страницах в инстаграм с хештегом "Выпрямись". Количество просмотров публикации о челлендже (Инстаграм) 192.

14. Создан электронный сборник «Принципы ЗОЖ», который размещён на страницах: Инстаграм, фейсбук, одноклассники, ВКонтакте, а также на официальном сайте фонда. Сборник включает в себя 8 отдельных публикаций о 8-ми принципах здоровья. Количество просмотров в социальных сетях (Инстаграм, фейсбук, одноклассники и ВКонтакте) и на сайте 4829.

Результаты проекта «Формула здоровья»:

Благодаря открытию спортивного семейного клуба "Позитив", в рамках которого проведена комплексная работа, направленная на популяризацию ЗОЖ среди всех возрастных групп и категорий населения, путём привлечения их к занятиям физ.культурой и спортом, просвещения в вопросах ЗОЖ, сохранения здоровья, межличностных отношений, проведения семинаров по профилактике употребления ПАВ, мастер-классов по интересам, сформированы навыки ЗОЖ не только среди детей, подростков и молодёжи, но и среди людей среднего и старшего возраста, благодаря чему улучшилось качество их жизни, улучшилось физическое состояние, психо-эмоциональный климат в семьях. У жителей Ольгинского сельского поселения появилась возможность бесплатно в своём посёлке заниматься спортом, посещать тренировки, принимать участие в спортивных публичных мероприятиях, узнавать много новой информации во время семинаров. Благодаря проведённым мастер-классам по росписи, женщины и девушки научились расписывать предмет интерьера, кухонной утвари, создавая уют в своих домах и повышая собственную самооценку и улучшая психологическое состояние. В результате проведения профилактической программы в школе, учащиеся узнали о вреде

употребления психо-активных веществ, о вреде курения кальяна и электронных сигарет, употребления алкогольных напитков и наркотических средств, о последствиях беспорядочных половых отношений и болезнях, передающихся половым путём. Отработали навык противостоять давлению со стороны друзей и научились аргументированно отказываться от сомнительных предложений. Благодаря проведению семейных спортивных праздничных мероприятий, в семьях улучшился психологический климат, взаимодействие между родителями и детьми. Благодаря утренним зарядкам, участники привили привычку начинать день активно, в результате чего появляется энергия на весь день. Благодаря информированию о мероприятиях в рамках проекта, через соцсети и через газету "Восход" о проекте узнали 4671 человек. В результате введения карантина, все мероприятия были переведены в он-лайн формат, что расширило аудиторию, присоединились жители с ближайших сёл, городов и не только ближайших. Особенной популярностью пользуются утренние он-лайн зарядки. Благодаря утренним зарядкам, участники привили привычку начинать день активно и с правильным посылом. С помощью психолога, участники вебинара и марафона стройности смогли преодолеть психологические установки и разобраться в причинах лишнего веса. На марафоне участницы узнали о принципах правильного питания, сумели выстроить правильный рацион по нормам микронутриентов, белков, жиров, углеводов, минеральному и витаминному составу, разобрались с качественным составом продуктов по макронутриентам, узнали и внедрили в свой рацион нормы здорового питания. Результат у всех разный, кто-то похудел на 3 кг, а кто-то на 5 кг. Но у всех однозначно улучшилось самочувствие, подтянулось тело, налажен рацион питания. Благодаря вовлечению в спорт молодых родителей и проведению флешмоба «#мыспортсемьЯ», дети стали заниматься вместе с родителями, получают отличный пример, что не только формирует у них правильное отношение к своему здоровью, к занятиям спортивными упражнениями, но и объединяет семьи, вовлекая в совместное времяпровождение с пользой и с удовольствием, что сейчас так актуально для любой семьи.

Проект не просто реализовался и закончился, но результатом стало вовлечение жителей Ольгинского сельского поселения в занятия спортом, в совместное досуговое времяпровождение в рамках проведения мастер-классов, в связи с чем после окончания проекта было очень много обращений с просьбой продолжить занятия, поэтому нами было принято решение и сейчас утренние зарядки продолжаются в он-лайн прямых эфирах; с сентября возобновятся занятия в спортивном зале клуба "Позитив", проведение мастер-классов по росписи, велопробег, для которого выявились добровольцы для обеспечения яркого оформления данного мероприятия, пошить яркие фатиновые юбки для участниц велопробега, и галстуки для мужчин; также будет проведено 2 спортивных семейных праздничных мероприятия, посвящённых 23 февраля и 8 марта; 31 мая 2021 г будет проведена ярмарка здоровья, которую все ждали в рамках проекта.

Новости проекта:

Проект "Формула здоровья" - занятия идут на постоянной основе

Щедра талантами Кубань – Матушка...

В клубе "Позитив", кружок декоративно-прикладного творчества перерос в творческое объединение "Василисы" в рамках клуба выходного дня МКУК "Ольгинский КДЦ"

Дорогие друзья, в прошлом году нашим фондом "Выбор" при поддержке фонда президентских грантов, был реализован проект "Формула здоровья".

Проект завершился, но утренние зарядки продолжаются

Проект Формула здоровья завершен

Восемь принципов здорового образа жизни: